فوائد رياضة المشي الصحية

[معلومات العضو ساقان الدواسر]

فوائد المشي اليومي المشي هو عبارة عن رياضة سهلة وبسيطة، وهي من أفضل أنواع الريّاضات لدى الجميع؛ وذلك لكونها رياضة ممتعة، فهي لا تحتاج للمال ولا للأجهزة الحديثة، ولا حتى للاشتراك في النوادي الرياضية، ولرياضة المشي فوائد متعددة، حيث يتمكن الجميع صغيراً وكبيراً،ةشاباً وكهلاً، مريضاً وسليم الجسم من ممارستها، فهي أقل ما يقال عنها أنها رياضة في متناول الجميع. فوائد المشي اليومي الفوائد الجسديّة محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة. التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق. تحريك كافة عضلات الجسم وتنشيطها. شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها. لتعزيز امتصاص الجسم لفيتامين d، عليك بالمشي والتعرّض لأشعة الشمس في أوقاتها المستحب التعرض لها. أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً، أقلّ عرضةً للإصابة بسرطان الثدي. تنشيط الدورة الدمويّة. تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ. الفوائد النفسيّة رياضة المشي تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقته البدنية، والتحسين من شكله الخارجي،فتجعله أكثر ثقة بنفسه، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما وتساعده في القيام بأعماله سواء المنزلية أو حتى في العمل بنشاط ودون ملل ولا تذمر. إذابة الدهون عند زيارتنا لأخصائي التغذية فأول ما يتبادر لأذهاننا أنه سيقوم بإعطائنا نظام غذائي ليساعدنا في تنزيل وزننا الزائد، ولكن الحقيقة أن أخصائيو التغذية يفضلون ممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والذي يساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات أن المشي البطيء لمدّة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أمّا المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يومياً، ولزيادة حرق الدهون من الجسم وخاصة من المناطق الصعبة عليك القيام باتّباع النصائح التالية: التنويع في رياضة المشي: تارةً بشكلها السريع وأخرى بالبطيء، وذلك لإجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة؛ ليمده بالطاقة اللازمة. الاستقامة أثناء المشي: عليك بإبقاء الجسم ممشوقاً للأعلى، والأكتاف مرفوعة ومشدودة، بالإضافة إلى شدّ عضلة المعدة للداخل. التنفس السليم: عليك عند ممارسة رياضة المشي أن تتنفس بالشكل الصحيح، زفيراً وشهيقاً؛ لمساعدة الجسم على حرق الدهون. سلبيات رياضة المشي لها أيضاً سلبيات ولكنها قليلة، ولكن لا يجب إغفالها، فالبعض يرى أنّ رياضة المشي قد تصبح مملة مع مرور الوقت وخاصةً إذا اعتاد الشخص على ممارستها بشكل مستمر؛ فهي بحاجة إلى رفيق ليخفّف عنك الشعور بالممل، والبعض الأخر يرى أن المشي أمر تافه؛ لأنّه لا يرى علامات حيوية تظهر على جسمه كغيرها من الرياضات؛ حيث إنّها لا تسبّب التعرّق عند ممارستها.

 

 

 

 

[معلومات العضو عبدالله بن علي الدوسري]

بيض الله وجهك على هذا الموضوع المميز .

 

 

 

 

[معلومات العضو نآصر البدراني]

توني أدري عن الفوائد العظيمه والعديده للمشي

الله يعطيك العافيه على النقل القيّم والمُفيد ..

 

 

 

 

[معلومات العضو ساقان الدواسر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله بن علي الدوسري

بيض الله وجهك على هذا الموضوع المميز .

أخي الفاضل : عبدالله بن علي الدوسري يحفظه الله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وجهك أبيض يا طويل العمر مروركم الكريم أسعدني

 

 

 

 

[معلومات العضو ساقان الدواسر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نآصر البدراني

توني أدري عن الفوائد العظيمه والعديده للمشي

الله يعطيك العافيه على النقل القيّم والمُفيد ..

أخي الفاضل : ناصر البدراني يحفظه الله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مروركم الكريم أثلج صدري
نعم المشى له فوائد كثيرة ونظر شيبان منول كيف يمشون لا يعرفون ضغط ولا سكر ولا كرستون وحنا يوم بربخنا شوف الامراض اللى اتعبت الشباب قبل الشيبان لا ونخوك المشي المشي لا وصيك نتمنا لكم السلامه
تقبل فائق التقدير والاحترام لمقامكم الكريم

 

 

 

 

[معلومات العضو راشد المسعري]

المشي المستمر بشكل يومي يغني عن بعض العلاجات وينشط خلايا الجسم
ولكننا شعب غير مباالي وكسول للأسف

 

 

 

 

[معلومات العضو ساقان الدواسر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راشد المسعري

المشي المستمر بشكل يومي يغني عن بعض العلاجات وينشط خلايا الجسم
ولكننا شعب غير مباالي وكسول للأسف

أخي راشد المسعري يحفظه الله
مشاغل الناس أبعدتهم عن أبدانهم فالبدن له حق ( ان لبدنك حق) .
فيمكن أن أزاول رياضه المشي واربطها بتسبيح و الاستغفار فيكون الانسان حقق أمرين :
1- ذكر ربه بالتهليل والاستغفار والتسبيح.
2- زاول رياضة المشي بيسر وسهولة
بارك الله في صحتكم ومتعكم بالصحه والعافيه في القلوب والابدان
وكرر شكري وتقديري لشخصكم الكريم

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك بن شافي النتيفات]

ساقان الدواسر اسم لامع في هذا الصرح الشامخ
مبدع مبدع كالعادة ومتميز في اختيارك دائما
دمت ودام هذا الحظور الجميل
تحياتي ووافر احترمي

 

 

 

 

[معلومات العضو ساقان الدواسر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبارك بن شافي النتيفات

ساقان الدواسر اسم لامع في هذا الصرح الشامخ
مبدع مبدع كالعادة ومتميز في اختيارك دائما
دمت ودام هذا الحظور الجميل
تحياتي ووافر احترمي

أخي الفاضل مبارك بن شافي النتيفات يحفظه الله
الابداع هو مروركم وليتنى شاعر لكتبت فيكم قصيدة في علو قامتكم العاليه والغاليه فالشرف لى ياسيدي الكريم.
أسال الله أن يرفع قدركم عنده ثم عند خلقه اللهم آمين