... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...

[معلومات العضو غلا نجد]

إليكم هذه
التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه بإذن الله تعالى ..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار،
ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات،
ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك،
ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه،
حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر،
والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها
لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة.
تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك
سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،
فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،
أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت،
وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ،
حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم
والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك
لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،
واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه .

سبحانك اللهم لا علم لنا الا ماعلمتنا
انك انت العليم الحكيم

 

 

 

 

[معلومات العضو فيصل بن جزاء]

الف شكر اختي غلا نجد على موضوعك المهم والمميز

وترى جالس اطبق التمارين واطالع الوحات في الجدران

تقديري واحترامي

 

 

 

 

[معلومات العضو سالم الحراجين]

غلا نجد

لاهنتي على هذا الموضوع الجميل

وجزاك الله الف خير

وتقبلي مروري الطيب

 

 

 

 

[معلومات العضو مازن الحربي]

اختي غلانجد

اشكركي على النصائح اللي استفت منهاكثير

اخوكي في الله

مازن الحربي

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل بن جزاء

الف شكر اختي غلا نجد على موضوعك المهم والمميز

وترى جالس اطبق التمارين واطالع الوحات في الجدران

تقديري واحترامي

الشكر موصول لك استاذي لتشريفك العطر

فعلا التطبيق له فوائد رائعه وخاصة التكرار

وفقك الرحمن لما يحبه ويرضاه

احترامي وتقديري

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سالم الحراجين

غلا نجد

لاهنتي على هذا الموضوع الجميل

وجزاك الله الف خير

وتقبلي مروري الطيب

ومن قال ما يهون


الجمال هو بروعة تواصلكم وتواجدكم الذي انار زاويتي


اللهم آمين واياك استاذي الكريم

كل الشكر لحضورك الراقي

لك مني فائق الاحترام والتقدير

سلمت ولا هنت

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مازن الحربي

اختي غلانجد

اشكركي على النصائح اللي استفت منهاكثير

اخوكي في الله

مازن الحربي

الشكر موصول لك استاذي الكريم

لمرورك الراقي

لك مني ارق التحايا واطيبها

وفقك الرحمن لخير الدارين

احترامي وتقديري

 

 

 

 

[معلومات العضو المهلب]

لاهنتي أختي الكريمه ,,,,,,,,,على الافكار الجميله للتخلص من الشرود الذهني والحصول على التركيز ,,,,,,,,,دمتي بخير ..

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المهلب

لاهنتي أختي الكريمه ,,,,,,,,,على الافكار الجميله للتخلص من الشرود الذهني والحصول على التركيز ,,,,,,,,,دمتي بخير ..

ومن قال ما يهون بارك الله فيك

كل الشكر لتشريفك العطر

لك مني فائق الاحترام والتقدير

سلمت ولا هنت

 

 

 

 

[معلومات العضو يحيى الودعاني]

و الافظل من ذلك قطع الافكار بذكر

حتا يعتاد الشخص على ذلك

و لا يكون فيه وقت يشرد فيه


جزاك الله خيرو بيض الله و جهك

 

 

 

 

[معلومات العضو شافي القويسي المخاريم]

الخت غلا نجد


مشكوره يعطيك العافيه على ما قدمتيه


تقبلي شكري

 

 

 

 

[معلومات العضو أبو غلا]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مشكور علي الموضوع المميز

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يحيى الودعاني

و الافضل من ذلك قطع الافكار بذكر

حتا يعتاد الشخص على ذلك

و لا يكون فيه وقت يشرد فيه


جزاك الله خيرو بيض الله و جهك

اللهم آمين واياك استاذي الكريم

ووجهك ابيض طال عمرك

كل الشكر لتشريفك العذب

لك مني خالص الاحترام والتقدير

وفقك الله لما فيه الخير والصلاح

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شافي المخاريم

الخت غلا نجد


مشكوره يعطيك العافيه على ما قدمتيه


تقبلي شكري

الشكر موصول لك لتشريفك العطر

الله يعافيك ويبارك فيك

لك مني فائق الاحترام والتقدير

وفقك الرحمن لخير الدارين

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو غلا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مشكور علي الموضوع المميز

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الشكر لموصول لك لحضورك العطر

لك مني فائق الاحترام والتقدير

وفقك الرحمن لما فيه الخير والفلاح