[معلومات العضو بنت الأكارم]

الخجل مشكلة..كيف نستطيع التغلب عليه؟

إن ظاهرة الخجل الاجتماعي من الظواهر المنتشرة في مجتمعاتنا العربية بشكل كبير.. ويعود هذا الأمر إلى مراحل الطفولة الأولى حيث لا يتم إعداد الأطفال على التكلم أمام مجموعة من الناس بحيث يتم كسر حاجز الخجل الاجتماعي منذ الصغر.


بالطبع لا يتم ملاحظة هذا الأمر ضمن نطاق العائلة حيث يبدو الشخص الخجول طبيعيآ جدا أثناء التعامل مع عائلته ومع المقربين بينما يشعر بالخجل أثناء التعامل مع زملاء العمل أو الدراسة. للتخلص من هذه المشاعر عليك معرفة أمر مهم أن الشعور بالخجل ليس بالأمر السيئ لكن المبالغة فيه بحيث يقعدك عن تنمية علاقاتك الاجتماعية هو الأمر الذي يجب تجنبه.. لذلك عليك البدء بالسيطرة على هذا الخجل بشكل تدريجي وبخطوات صغيرة وثابتة.

اعلم أن هذه الحواجز موجودة في عقلك أنت وليس في الناس اللذي تتعامل معهم فشعورك أن الناس تُراقبك هو حقيقة انعكاس لما تحس به أنت وليس ما يشعر به الأشخاص الذين تتعامل معهم.. لذلك عليك العمل من داخل نفسك للسيطرة على هذه المشاعر.. حاول التخفيف من مشاعر التوتر عن طريق التكلم أمام جمع من الناس الغرباء بهذه الطريقة تكون غير مهتم بما يظنون عنك لأنك لاتعرفهم لكن هذا الأمر سيساعد في كسر حاجز الخجل..

كسر حاجز الخجل هو أمر يأتي بالتدريب حيث أنك في كل مرة تعيد الكرة ستخف مشاعر التوتر والخوف من نفسك بحيث تغدو أكثر ثقة عند قيامك بالتكلم أمام الناس.. في النهاية لا تعاقب نفسك لأنك خجول أكثر من اللازم فهو أمر ليس بيدك ولكن بإمكانك دومآ السيطرة على هذه المشاعر لحد معين بحيث تملك زمام الأمور في تسيير شؤون حياتك.

هذا وحول الموضوع ذاته فإن هناك أعراض تطرأ على الإنسان الخجول أو المريض بدءآ الخجل عند مواجهة المواقف فإذا كنت تشعر بالخوف وقلبك يتسارع كلما دخلت إلى مكان عام فيه أشخاص غرباء أو عند دخولك لمناسبة ما (زواج_عشاء أو غداء عمل ...الـــخ) حيث يصيبك شعور بالخجل وتشعر أن الناس يراقبونك.. الخبر الجيـــــد أنك لست وحدك اللذي يشعر بهذا الشعور فالكثير من الأشخاص يشعرون بنفس الشعور وبنفس الأعراض بمجرد دخولهم إلى مكان عام.

الخبر السيــــئ أن هذا الشعور إذا لم يتم التغلب عليه فمن شأنه أن يؤدي بك إلى العزلة بحيث يتطور لديك شعور بعدم الرغبة في الخروج من البيت ولا حتى إلى العمل. يضيف علماء السلوك أن واحد من كل أربعة أشخاص لديه درجة معينة من الفوبيـــــا الاجتماعية وتعرف بأنها رد فعل غير منطقي تجاه وضع اجتماعي غير مؤذي.. الخطوة الأولى للحل هي أن تدرك أنك لست وحدك من يشعر بهذا الشعور معرفتك لهذه الحقيقة ستسهل عليك الكثير.. فمعظم الناس يضعون قناعآ اجتماعيا عندما يقومون بالخروج إلى الحياة العامة بحيث يقومون بالتصنع ولو على مستويات مختلفة.

النقطة الحساســـة هي أن لا تنظر لنفسك على أنك خجول و بأنك لا تستطيع التفاعل مع الوسط المحيط.. لأنك بذلك تعطي إشارات واضحة للأشخاص المحيطين بك حول كيفية التعامل معك.. لذلك ابدأ بالاعتقاد انك واثق جدآ بنفسك بحيث يظهر ذلك من خلال التعامل مع الناس، هذا سيؤدي إلى أن يتعامل معك المحيطين بمزيد من الاهتمام.. كذلك من المهم جدا أن تتحدى خوفك وان تتقدم و تتكلم مع الغرباء وفي كل مرة ستكون أكثر ثقة من المرة السابقة..

ودمتم جميعآ بــــــــــــود ..