كيف تتغلب علي العطش

[معلومات العضو مبارك الخييلي]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

 

 

 

 

[معلومات العضو ابن وتيد السباعي]

لاهنت على هذه النصائح المفيده بارك الله فيك

 

 

 

 

[معلومات العضو الشقرديه]

الله يجزاك خير اخ مباااااارك ماقصرت

 

 

 

 

[معلومات العضو ابومبارك الدوسري]

المبدع دومآ //مبارك الخييلي

جميل ما قدمته لنا أخي العزيز

دايما تمتعنا وتفيدنا بمواضيعك الرائعه

من القلب الله يسعدك ويحفظك

دمت لمن تحب

أخوك

ابومبارك الدوسري

 

 

 

 

[معلومات العضو ابوعبدالرحمن الودعاني]

ماشاء الله تبارك الرحمن ..مشاركة طيبه

من أخ حبيب أسأل الله أن يبارك في جهودك

ونحن نحتاج لهذه المواضيع كثيراً فلا تبخل علينا بها.

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

الأخ مبارك الخييلي

موضوع قيم عسي الله يوفقك ويرعاك في عينه التي لا تنام

جزاك الله خير

 

 

 

 

[معلومات العضو ندى الشوق]

مشكور اخوي مبارك
لاهنت

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك الخييلي]

الله لايهينكم جمـــــــــيع

وسرني مروركم الكريم

أبو عبدالرحمن دامني حي أنشالله ما راح أبخل في شي ياقرم الوداعين

وأبو نواف يعلم الله أنني مسرور لمرورك

أبو مبارك الأبداع أنت منبعه

أبن أوتيد الشقرديه قحطانيه

دمت بود

تقبلوا الشكر والتقدير

مبارك الخييلي

 

 

 

 

[معلومات العضو الحضيري]

الاخ مبارك الخيلي

لاهنت على هذه النصائح المفيده بارك الله فيك

اخوك الخضيري

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك الخييلي]

وبارك لك

تقبل الشكر لمرورك الكريم

مبارك الخييلي

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الاشراف]

تسلم على النصائح المفيده..

 

 

 

 

[معلومات العضو ابن مخيول]

الله لايهنك يا ابن عمي والله انا اذا حطوا السفره ما يردني شي

وتسلم يا الغالي على الموضوع المفيد

فـهــاد الــخــيــيــلــي

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك الخييلي]

لاهتوا جميع علي المرور

تقبلوا الشكر والتقدير