طرق التغلب على الإحباط

[معلومات العضو الشقرديه]

طرق التغلب على الإحباط

----------------------------------------------------------------------


طرق التغلب على الإحباط

أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.
‏
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:
‏
‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.
‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.
‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.
‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.
‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.
‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏
‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.
‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏
‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

منقول

 

 

 

 

[معلومات العضو نايف الفصام]

الشــــــقـــــرديـــــــه

الله يجزاك خير ... ويعطيك العافيه على هذه المعلومات المفيده

تقبلي مروري...

مطنوخ

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة

ولا تنسي بأنك أذا أصابك الإحباط أتجه ألي ربك وصل ركعتين وأطلب منه أن

يفرج همك ....

الله يجزاك كل الخير أختي الشقرديه

تقبلي تقديري وأحترامي

 

 

 

 

[معلومات العضو الشقرديه]

مطنووووووووخ يسلموووووو اناملك على الرد
ابونوااااف اشكرلك تواجدك المستمر

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الاشراف]

الله يعطيك العافيه على الموضوع المفيد
دمتي بود

 

 

 

 

[معلومات العضو فرحان فهد ال فرحان]

القلق هو حاله من الانهزام الداخلي امام الضغوط التى تسيطر على النفس فتغيب العقل عن التفكير وتجعل الانسان يمر بحاله من اليائس او التصرف بهيجان اشبه بالجنون

وهذي الطرق هي الطرق الطبيه لتقليل من تاثير الحاله النفسيه المصاحبه له

مشكوره وجزاك الله خير