بدون جوع ~بدون أدوية ~ أسهل طرق للرجيم

[معلومات العضو محمد البدراني]

بسم الله الرحمن الرحيم




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

م ن ق و ل

لعيونكم

وياليت عجبكم الموضوع

اخوكم:::

محمد البدراني

 

 

 

 

[معلومات العضو تاليا]

مشكور اخوي البدراني على المعلومات

واكيد ان الكل راح يستفيدون

 

 

 

 

[معلومات العضو ماجد]

لاهنت يالبدراني على هذة النصائح المفيدة ان شاء اللة

 

 

 

 

[معلومات العضو سفير السليل]

محمد البدراني ---جهد رائع تشكر عليه.
قال (ص)--نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع..(نشبع بضم النون وليس فتحها)
ولاتنسوا الرياضة ولو ساعة مشي باليوم ....فهي جدا مفيدة.

في رعاية الله,,,,,,,,,,,,

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد البدراني]

مشكورين كلم على المرورو بي وهذا شي يشرفني

 

 

 

 

[معلومات العضو الغادي]

مشكور يالبدراني على موضوعك.....
والى الأمام.....

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد البدراني]

شكور يالغادي على المرور بي وهذا شي يشرفني

 

 

 

 

[معلومات العضو ودعــــان]

مشكــــــــور أخــــوي محمد البدراني على المعلومات .............



ويعطيك ألــــــ عـافيــــه ـــف ...... على المجهود المتــــواصل .........



تحيـــــــاتي
لكــــــــــــ

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد البدراني]

مشكور اخوي ودعان على المرور بي

وهذا شي شرفني

أخوك ::

محمد البدراني