ذا كنت ممن يضعون ساق على ساق‏

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 05:13 PM

إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق
فأرجو التفكير جيداً بعد قراءة هذا المقال

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين ..

والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية لدموية الموجودة في العمق أيضا .. ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ؟
لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .
ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطاً أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .. ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي , وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .
وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث لدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دوراً في ذلك .. وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات راحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية .
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية:
وفي مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق:

• مارس التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
• لا تبق جالساً مدة طويلة بل امشي بين وقت وأخر
• ناوب الكاحلين ومرن أصابع القدمين أثناء الجلوس .
• تناول المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
• حاول المحافظة على وزنك المثالي .
• ارتد جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف كثيراً.

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 05:46 PM

محمد الودعاني

الله يعطيك العافيه على التنبيه والطرح القيم

دمت ودام ابداعك

تحاياتي وتقديري

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 07:07 PM

دمت من الاشخاص اللي يتاابعوون موااضيعي

لاهنت على المرور ويعطيك العاافيه

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 07:12 PM

يعطيك العافيه اخوي محمد على المعلومات المفيدة والطرق لتجنبها

تحياتي وتقديري~ْ،

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 07:28 PM

اقتباس:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد بن فهد الرجبانييعطيك العافيه اخوي محمد على المعلومات المفيدة والطرق لتجنبها

تحياتي وتقديري~ْ،

الله يعاافيك ولاهنت على المرور وليس لدينا سوى النصاائح للاخوان ووللاخواات

محمد الودعاني

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 07:30 PM

الاخ الفاضل محمد الودعاني

شكرا لك على الايضاح الله يعطيك العافيه

تحياتي وتقديري

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 07:36 PM

دمت من الاشخاص اللي يتاابعوون موااضيعي

لاهنت على المرور ويعطيك العاافيه

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 08:46 PM

يعطيك العافيه محمد على التنبيه .

**معلومات** **العضو** · 19-12-2010, 06:39 AM

الله يعاافيك ولاهنت على المرور

**معلومات** **العضو** · 19-12-2010, 06:59 AM

الله يعطيك العافيه ولاهنت على الطرح

**معلومات** **العضو** · 20-12-2010, 03:27 AM

نصائح رائعه وهامه

خاصة الكثير منا يفعلها لا شعوريا

دام عطائك وتميزك

تمنياتي لك بالتوفيق والسداد

وفقك الرحمن ورزقك من حيث لا تحتسب

احترامي وتقديري