كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟

[معلومات العضو بنت الحموله]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رمضان مبارك وكل عام وانتم بالف خير






كيف تتغلب على العطش في رمضان :



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

ان شاء الله هذه النصائح تفيدكم ......

__________________

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

أختي بنت الحموله

الله يجزاك خير علي هذه النصائح القيمه

تقبل الله طاعتك وبلغك الشهر الفضيل

تقبلي تقدير وأحترام

أخوك أبو نواف الدوسري

 

 

 

 

[معلومات العضو عريبة الجدين]

جزاك الله خير اختي بنت الحموله

نصائح مفيده جعلها الرحمن في ميزان حسناتك

دمتي بود..

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الحموله]

أبونواف الدوسري >>>>عريبة الجدين >>>شاكرة .....

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك الخييلي]

اختي بالله بنت الحموله
جزاس الله خير وفي ميزان حسناتس
لاهنتي وبيض الله وجهس

تقبلي الشكر
مبارك الخييلي

 

 

 

 

[معلومات العضو ابو زابن المسعري]

الله يجواك بالخير ويعيننا على صيامه وقيامه

 

 

 

 

[معلومات العضو الزين]

بنت الحموله

الله يجزاك خير ..........وتقبل الله طاعتك

الزين

 

 

 

 

[معلومات العضو سالم بن صمهود]

أختي بنت الحموله

الله يجزاك خير علي هذه النصائح القيمه

تقبل الله طاعتك وبلغك الشهر الفضيل

تقبلي تقديري وأحترامي

 

 

 

 

[معلومات العضو سلمان بن فارس بن قويد]

جزاك الله ألف خير ..

وجعله في ميزان حسناتك يارب ..

وتقبل تحياتي
أخوك/سلمان بن فارس بن قويد

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الحموله]

مبارك الخييلي >>>>>ابو زابن المسعري >>>>>>الزين >>>سالم بن صمهود >>>>>
سلمان بن فارس >>>>شاكرة لكم.........

 

 

 

 

[معلومات العضو ابومبارك الدوسري]

جزيتي خيرآ

وبارك الله فيك

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الحموله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومبارك الدوسري

جزيتي خيرآ

وبارك الله فيك

شاكرة ردك

 

 

 

 

[معلومات العضو داهم راشد الخييلي]

اًٍلًٍسًٍلاًٍ مًٍ ًٍعًٍلًٍيًٍكًٍمًٍ وًٍ رًٍحًٍمًٍةًٍ اًٍلًٍلًٍهًٍ وًٍبًٍرًٍكًٍاًٍتًٍهًٍ

شكرآآآآآآآآآآآآآ على النصيحه

ههههههههههههههههههههههه

الشعب متحمسرآآآ على رمصان
الله يتقبل منا ومنكم

 

 

 

 

[معلومات العضو داهم راشد الخييلي]

(متحمسرآآآ) هذي بدليه من بدلياتي الي بتتعبون وانم تعدونه (بدليه) خطاْ مطبعي

متحمسرآآ>>>>>> متحمسين ههههههههههههههههه والسلام عليكم

 

 

 

 

[معلومات العضو ريميه]