كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

[معلومات العضو المحيربي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..









كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما

تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي

تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -

الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -

الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -

الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا

وزيت الذرة وبادرات القمح.


وتفبلوا تحياتي
م ن ق و ل

 

 

 

 

[معلومات العضو خيالية]

وفقك الله يالمحيربي على هالمعلومات المهمه

 

 

 

 

[معلومات العضو ابوبدر المصارير]

اخوي المحيربي الله يعطيك العافيه على المعلومات لاهنت

تحياااااااااااااااااااااااااتي

 

 

 

 

[معلومات العضو فيصل الشكري]

لاهنت على المعلومات القيمه


تقبل تحياتي,,

 

 

 

 

[معلومات العضو هاني الشرافي]

أخي المحيربي بارك الله بيك

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد الولامين]

لاهنت يالمحيربي على المعلومات المهمه وبيض الله وجهك

 

 

 

 

[معلومات العضو الجراح]

المحيربي معلومات مهمه تحياااتي

 

 

 

 

[معلومات العضو المحيربي]

جزاكم الله كل خير اخواني وغفر الله لكم ولوالدبكم والمسلمين .

وتقبلوا تحياتي

 

 

 

 

[معلومات العضو علي العبدالهادي]

لاهنت على المعلومات القيمه


تقبل تحياتي

 

 

 

 

[معلومات العضو الهوى]

جزاك الله خير على هذه المعلومات القيمه والنادره