لتجنب العطش في رمضان .

**معلومات** **العضو** · 25-08-2009, 03:03 PM

نصائح.. لتجنب العطش في رمضان ،،،،،،،،

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

إن إرتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ,
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناولة الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقومالكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
"

"
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة أصطناعياً والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
منقووووووووووووول لاحلي عيووووووووووووون

**معلومات** **العضو** · 25-08-2009, 03:15 PM

الله لايهينك اختي ويعطيك الف عافيه ولآتحرمينأ من جديدك تقبلي مروري اخوك عبدالله الثاقبي

**معلومات** **العضو** · 25-08-2009, 03:33 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الثاقبي

الله لايهينك اختي ويعطيك الف عافيه ولآتحرمينأ من جديدك تقبلي مروري اخوك عبدالله الثاقبي

يسلموووووووووو علي المرور العطر

**معلومات** **العضو** · 26-08-2009, 12:42 AM

جزاك الله خيراً ونفع بك

تقبل تحياتي,,

**معلومات** **العضو** · 26-08-2009, 12:57 AM

جزاك الله خيراً ونفع بك

تقبل تحياتي

**معلومات** **العضو** · 26-08-2009, 01:20 AM

جزاك الله خيراً ونفع بك

تقبل تحياتي

**معلومات** **العضو** · 26-08-2009, 02:23 PM

باركـ الله فيكي أإختي العنوووود ونفع بكـ

**معلومات** **العضو** · 26-08-2009, 02:32 PM

بارك الله فيك ونفع بك

**معلومات** **العضو** · 26-08-2009, 04:57 PM

جزاك الله خير

**معلومات** **العضو** · 30-08-2009, 11:11 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل الشكري

جزاك الله خيراً ونفع بك

تقبل تحياتي,,

يسلمووووووو علي المرور العطر

**معلومات** **العضو** · 30-08-2009, 11:11 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دغش محمد الصخابرة

جزاك الله خيراً ونفع بك

تقبل تحياتي

يسلمووووووو علي المرور العطر

**معلومات** **العضو** · 30-08-2009, 11:12 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد بن سالم بن فهيد

جزاك الله خيراً ونفع بك

تقبل تحياتي

يسلمووووووو علي المرور العطر

**معلومات** **العضو** · 30-08-2009, 11:13 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حزم الظـآإآمـيے

باركـ الله فيكي أإختي العنوووود ونفع بكـ

يسلمووووووو علي المرور العطر

**معلومات** **العضو** · 30-08-2009, 11:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي العبدالهادي

بارك الله فيك ونفع بك

يسلمووووووو علي المرور العطر

**معلومات** **العضو** · 30-08-2009, 11:15 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجرناس

جزاك الله خير

يسلمووووووو علي المرور العطر

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

		منتديات صحيفة وادي الدواسر الالكترونية